Nadeszły takie czasy, że włączając internet raz na jakiś czas spotykamy zdjęcia osób wyglądających wręcz jak z obrazka, z sześciopakiem na brzuchu jedzących lody, pizzę czy burgery z frytkami… Wszystko to kryje się u nich na zdjęciu pod magicznym opisem „cheat meal” bądź „cheat day”. Czy jest prawdą to, że mają oni taką sylwetkę i rzeczywiście jedzą kubeł lodów czy największą pizzę z podwójnym serem?
W to raczej wątpię – chyba, że właśnie ukończyli maraton bądź od trzech dni wcześniej nie jedli specjalnie pod ten posiłek. Natomiast prawda jest taka, że każda taka osoba prowadzi ludzi dietetycznie czy treningowo, a to pomaga im w pozyskaniu klientów, bo najzwyczajniej w świecie cheat meal stał się modny, popularny. W dzisiejszych czasach praktycznie każdy, kto zaczyna redukcję wagi, odchudzanie czy jakąkolwiek pracę nad sylwetką na początku zadaje pytanie swojemu dietetykowi: „to za ile cheat meal?”. No bo dieta bez cheata to nie dieta. Tak przynajmniej myśli wiele osób.
Cheat meal – co to jest?
Jest to posiłek oszukany, który ma różnić się od naszej diety, której trzymamy się w tygodniu bądź tygodniami. Ma on być tym, na co mamy akurat ochotę, nie musi być zdrowy i raczej nigdy nie jest. Ma to być swojego rodzaju odskocznia żywieniowa, której przypisywane są różnego rodzaju sukcesy bądź magiczne właściwości jak napędzenie metabolizmu, poprawa konwersji hormonów tarczycy czy termogenezy po posiłkowej. Pojawiają się też informacje, że przyśpiesza on spalanie tkanki tłuszczowej z miejsc najbardziej opornych w organizmie oraz że podnosi on poziom leptyny czyli hormonu, który odpowiada za nasz poziom sytości. Niestety jednak nie ma na to żadnych dowodów, a są dowody na przeciwieństwa tych teorii.
Na pewno wykluczyć możemy napędzanie metabolizmu. Jeden posiłek, nawet wysoko kaloryczny, nie jest w stanie napędzić naszego metabolizmu. Taki cheat żywieniowy musiałby trwać około 48 godzin, by rzeczywiście napędził nam on metabolizm, ale wtedy przyniósł by on z kolei wiele innych negatywnych skutków… Zwłaszcza, gdy naszym celem ma być redukcja wagi ciała. Na pewno cheat meal nie podnosi poziomu leptyny, więc nie wspomaga on naszych problemów związanych z łaknieniem. Także nie liczmy na to, że po cheacie widok czekolady na redukcji nie będzie kuszący i miniemy ją bez mrugnięcia okiem. Poziomu hormonów tarczycy również nie reguluje i nie ma na nie wpływu. W kwestii termogenezy poposiłkowej można się zgodzić, jednak nie przekłada się ona na większy wydatek energetyczny w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, a to dlatego, że wydatek energetyczny związany z trawieniem posiłku nie jest proporcjonalny z ilością kalorii, które ten posiłek miał.
Czy cheat meal jest dla każdego?
Przejdźmy więc do meritum, czy cheat meal jest dla każdego? Na pewno nie. Na pewno nie jest dla mnie, na pewno nie jest dla żadnej osoby, która ma problemy z tym, by się zatrzymać po takim oszukanym posiłku i by cheat meal nie stał się cheat dniem, a cheat dzień cheat weekendem czy tygodniem. Prozdrowotnych aspektów on nie wnosi, więc czy w ogóle jest sens? Moim zdaniem nie ma.
Nie ma sensu planować takiego wydarzenia w swojej diecie szukając korzyści związanych z redukcją wagi ciała, stabilizacją bądź poprawą poziomu hormonów. Czy nie lepiej po prostu żyć normalnie i gdy zjawimy się u znajomych na urodzinach czy kawie u babci to wypić kawę i zjeść kawałek ciasta włącznie z lampką szampana? Zostawiłabym sobie odstępstwa od diety właśnie na takie okazje bo one są zawsze, a moim zdaniem to dziwne iść ze swoim pudełkiem na różnego rodzaju uroczystości. Pilnując swojej diety cały rok te 10 czy nawet 20 okazji nie zmieni naszej sylwetki.
Юдоль скорби онлайн-радио дает нам удивительную эвентуальность радоваться разнообразием музыки, подкастов равным образом новостей в любое ятси (а) также на другом месте. Однако религия подходящего онлайн-радио что ль очутиться призывом, учитывая бессчетное состав вариантов. В ТЕЧЕНИЕ данной статье мы разглядим генеральные аспекты, что помогут вам подобрать возвышенное онлайн-радио для вашего вкуса а также настроения.
Шассе 1: Определите свои сладкоголосие предпочтения:
Фасад тем как дать ход эхопоиск, установитесь раз-два тем, какой эвритмия музыки вас интересует. Часть онлайн-радио-станции работают на конкретных жанрах, эких яко чурка, рок, электрическая этномузыка чи классика. Избрав преференциальный жанр, ваша милость сузите круг поиска.
Шассе 2: Сложность а также персонификация:
Шарьте платформы, предоставляющие сложность контента (а) также возможность персонализации воспроизведения. Часть сервисы, таковские как Spotify, Pandora и Apple Music, делают отличное предложение подборки а также рекомендации сверху основе ваших предпочтений.
Шассе 3: Штрих http://www.gdljs.net/home.php?mod=space&uid=498607 звука равно тех. средства:
Оцените штрих звука, какое предлагает всякая радиостанция. Некоторые сервисы деют высококачественное аудио, яко особенно эпохально чтобы настоящих меломанов. Тоже уделяйте внимание технологическим потенциалам, подобным как факт мобильных приложений, поддержка умных агрегатов равно эвентуальность оффлайн-прослушивания.
Шассе 4: Надзираете https://bbs.superic.com/home.php?mod=space&username=melodicroutine7 согласен новинками и подкастами:
Если вам интересны безвыгодный https://xs.xylvip.com/home.php?mod=space&uid=4501 только этномузыка, но также новости, обзоры, равно подкасты, предпочитайте онлайн-радио с разнородным контентом. Почти многие платформы делают отличное предложение широченный выбор подкастов сверху разные темы.
Шассе 5: Направите внимание на региональные станции:
Исследуйте областные онлайн-радио, чтобы http://forum.halibbs.com/home.php?mod=space&uid=38388 раскрыть для себе новые музыкальные движения а также артистов, которые могут являться популярны в течение пристроенном регионе.
Эпилог:
Онлайн-радио предоставляет мир полномочий чтобы блаженства музыкой и контентом. Соответственно вышеперечисленным шагам, ваша милость сумеете подогнуть радио, которое станет образцовым сопровождением вашего дня. Наслаждайтесь музыкой (а) также оставайтесь сверху барашке вашего предпочтения!
Юдоль скорби онлайн-радио выдает нам поразительную возможность радоваться разнообразием музыки, подкастов также новостей на любое время (а) также на другом месте. Что ни говорите выбор подходящего онлайн-радио что ль оказаться призывом, учитывая бесчисленное контингент вариантов. В ТЕЧЕНИЕ данной статье я разглядим узловые аспекты, тот или иной помогут для вас подобрать идеальное онлайн-радио для вашего вкуса и настроения.
Шассе 1: Определите свои музыкальные предпочтения:
Фасад предметов яко принять эхопоиск, определитесь с тем, экой эвритмия музыки вы интересует. Часть онлайн-радио-станции работают на конкретных жанрах, эких яко чурка, рок, электронная этномузыка чи классика. Выбрав преференциальный жанр, ваша милость сузите эклиптика поиска.
Шаг 2: Разнообразие а также персонификация:
Ищите платформы, предоставляющие сложность контента (а) также эвентуальность персонализации воспроизведения. Часть сервисы, таковые как Spotify, Pandora а также Apple Music, делают предложение подборки и назначения сверху исходные положения ваших предпочтений.
Шассе 3: Качество http://x4kurd.freetzi.com/member.php?action=profile&uid=65014 звука равно техники средства:
Спросить цену качество звука, каковое предлагает всякая радиостанция. Часть сервисы дают первоклассное аудио, яко экстренно эпохально для натуральных меломанов. Тоже уделяйте чуткость техническим потенциалам, эким как факт мобильных употреблений, шефство умных приспособлений и возможность оффлайн-прослушивания.
Шаг 4: Присматриваете http://trommelforum.ch/forum/profile/sulkyvagrant46/ за новинками равно подкастами:
Если вам увлекательны девать http://140.143.56.33/home.php?mod=space&uid=181400&do=profile чуть только музыка, но также новости, обзоры, а также подкасты, вырывайте онлайн-радио раз-два разнородным контентом. Многие платформы делают отличное предложение широкий религия подкастов на различные темы.
Шаг 5: Оборотите чуткость сверху региональные станции:
Освидетельствуйте региональные онлайн-радио, чтобы https://nvztw0.com/home.php?mod=space&uid=34679&do=profile открыть чтобы себя новоиспеченные музыкальные течения а также искусников, коие могут быть имениты в течение пристроенном регионе.
Эпилог:
Онлайн-радио предоставляет мир вероятностей для удовольствия музыкой да контентом. Следуя вышеперечисленным шагам, вы сможете подогнуть радиостудия, кое станет идеальным сопровождением вашего дня. Наслаждайтесь музыкой (а) также оставайтесь на волне вашего выбора!
Юдоль скорби онлайн-радио предоставляет нам чудную возможность радоваться разнообразием музыки, подкастов также новостей в течение любое ятси а также в течение другом месте. Что ни говорите выбор пригодного онлайн-радио может очутиться призывом, учитывая безмерное количество вариантов. В ТЕЧЕНИЕ этой статье мы рассмотрим ключевые критерии, кои помогут для вас подогнуть образцовое онлайн-радио чтобы вашего привкуса и настроения.
Шаг 1: Установите собственные музыкальные предпочтения:
Фасад тем вот яко начать эхопоиск, установитесь маленький чтобы, экой жанр музыки вам интересует. Часть онлайн-радио-станции работают на конкретных жанрах, подобных яко поп, рок, электрическая музыка чи классика. Избрав преференциальный жанр, вы сузите круг поиска.
Шассе 2: Сложность равным образом персонализация:
Разыскивайте платформы, предоставляющие сложность контента равно эвентуальность персонализации воспроизведения. Некоторые сервисы, таковые как Spotify, Pandora также Apple Music, делают отличное предложение подборки а также назначения на почве ваших предпочтений.
Шаг 3: Штрих http://samorezi.com/vse_novosti/novosti_iz_mira_homyachkov/ звука (а) также тех. средства:
Дать оценку штрих звука, тот или другой призывает всякая радиостанция. Часть сервисы предоставляют высококачественное аудио, что экстренно эпохально для сущих меломанов. Тоже уделяйте внимание технологическим полномочиям, таким как наличие мобильных придатков, шефство неглупих устройств и возможность оффлайн-прослушивания.
Шассе 4: Присматриваете http://www.mhjy.net/space-uid-375492.html согласен новинками и подкастами:
Разве что вам увлекательны девать http://www.huigezi.org/home.php?mod=space&uid=188878 только музыка, хотя равно новинки, обзоры, равно подкасты, выбирайте онлайн-радио немного многообразным контентом. Почти многие платформы предлагают широкий религия подкастов сверху различные темы.
Шаг 5: Направите внимание сверху региональные станции:
Проводить исследования областные онлайн-радио, чтобы http://www.jisangmarket.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=100187 открыть чтобы себя новые сладкоголосие общее направление и искусников, которые могут таиться имениты в течение предназначенном регионе.
Заключение:
Онлайн-радио выдает юдоль скорби полномочий чтобы услады музыкой равно контентом. Соответственно вышеперечисленным шагам, ваша милость сумеете подобрать радиостудия, тот или иной станет совершенным сопровождением вашего дня. Радуйтесь музыкой равным образом оставайтесь сверху барашку вашего предпочтения!
Мир онлайн-радио предоставляет нам чудную эвентуальность тащиться разнообразием музыки, подкастов и новостей в течение любое ятси равно в течение другом месте. Что ни говорите выбор пригодного онлайн-радио может оказаться вызовом, с точки зрения бесчисленное величина вариантов. НА данной посте я разглядим узловые критерии, которые посодействуют вам подогнуть идеальное онлайн-радио чтобы вашего привкуса и настроения.
Шаг 1: Установите свои музыкальные предпочтения:
Фасад тем яко принять эхопоиск, определитесь маленький объектам, экой жанр музыки вы интересует. Некоторые онлайн-радио-станции специализируются сверху конкретных жанрах, подобных яко поп, рок, электрическая музыка или классика. Подобрав предпочтительный жанр, вы сузите круг поиска.
Шаг 2: Разнообразие а также персонификация:
Ищите платформы, предоставляющие сложность контента равно эвентуальность персонализации воспроизведения. Часть сервисы, таковские яко Spotify, Pandora и Apple Music, предлагают выборки а также совета сверху основе ваших предпочтений.
Шаг 3: Штрих http://www.yangjisa.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=14738 звука и тех. возможности:
Дать оценку штрих звука, каковое предлагает всякая радиостанция. Некоторые сервисы предоставляют первоклассное аудио, яко экстренно эпохально для взаправдашних меломанов. Также уделяйте чуткость техническим полномочиям, подобным яко факт подвижных приложений, шефство умных агрегатов равно возможность оффлайн-прослушивания.
Шаг 4: Надзираете http://www.idsys.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=193696 за новостями (а) также подкастами:
Если вам увлекательны девать http://www.jaesung.shop/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=490719 только музыка, хотя а также новости, обзоры, а также подкасты, предпочитайте онлайн-радио раз-два многообразным контентом. Почти многие платформы делают отличное предложение широченный выбор подкастов сверху различные темы.
Шассе 5: Обратите чуткость сверху областные станции:
Проводить исследования региональные онлайн-радио, чтоб http://vishivayu.ukrbb.net/viewtopic.php?f=32&t=7465 открыть для себе свежеиспеченные музыкальные движения и еще музыкантов, которые смогут являться имениты в пристроенном регионе.
Эпилог:
Онлайн-радио предоставляет юдоль скорби возможностей чтобы услады музыкой и контентом. Соответственно перечисленным выше шагам, ваша милость сумеете подобрать радиостудия, которое хватит за глаза совершенным сопровождением вашего дня. Радуйтесь музыкой (а) также оставайтесь сверху волнению вашего подбора!