Nadeszły takie czasy, że włączając internet raz na jakiś czas spotykamy zdjęcia osób wyglądających wręcz jak z obrazka, z sześciopakiem na brzuchu jedzących lody, pizzę czy burgery z frytkami… Wszystko to kryje się u nich na zdjęciu pod magicznym opisem „cheat meal” bądź „cheat day”. Czy jest prawdą to, że mają oni taką sylwetkę i rzeczywiście jedzą kubeł lodów czy największą pizzę z podwójnym serem?
W to raczej wątpię – chyba, że właśnie ukończyli maraton bądź od trzech dni wcześniej nie jedli specjalnie pod ten posiłek. Natomiast prawda jest taka, że każda taka osoba prowadzi ludzi dietetycznie czy treningowo, a to pomaga im w pozyskaniu klientów, bo najzwyczajniej w świecie cheat meal stał się modny, popularny. W dzisiejszych czasach praktycznie każdy, kto zaczyna redukcję wagi, odchudzanie czy jakąkolwiek pracę nad sylwetką na początku zadaje pytanie swojemu dietetykowi: „to za ile cheat meal?”. No bo dieta bez cheata to nie dieta. Tak przynajmniej myśli wiele osób.
Cheat meal – co to jest?
Jest to posiłek oszukany, który ma różnić się od naszej diety, której trzymamy się w tygodniu bądź tygodniami. Ma on być tym, na co mamy akurat ochotę, nie musi być zdrowy i raczej nigdy nie jest. Ma to być swojego rodzaju odskocznia żywieniowa, której przypisywane są różnego rodzaju sukcesy bądź magiczne właściwości jak napędzenie metabolizmu, poprawa konwersji hormonów tarczycy czy termogenezy po posiłkowej. Pojawiają się też informacje, że przyśpiesza on spalanie tkanki tłuszczowej z miejsc najbardziej opornych w organizmie oraz że podnosi on poziom leptyny czyli hormonu, który odpowiada za nasz poziom sytości. Niestety jednak nie ma na to żadnych dowodów, a są dowody na przeciwieństwa tych teorii.
Na pewno wykluczyć możemy napędzanie metabolizmu. Jeden posiłek, nawet wysoko kaloryczny, nie jest w stanie napędzić naszego metabolizmu. Taki cheat żywieniowy musiałby trwać około 48 godzin, by rzeczywiście napędził nam on metabolizm, ale wtedy przyniósł by on z kolei wiele innych negatywnych skutków… Zwłaszcza, gdy naszym celem ma być redukcja wagi ciała. Na pewno cheat meal nie podnosi poziomu leptyny, więc nie wspomaga on naszych problemów związanych z łaknieniem. Także nie liczmy na to, że po cheacie widok czekolady na redukcji nie będzie kuszący i miniemy ją bez mrugnięcia okiem. Poziomu hormonów tarczycy również nie reguluje i nie ma na nie wpływu. W kwestii termogenezy poposiłkowej można się zgodzić, jednak nie przekłada się ona na większy wydatek energetyczny w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, a to dlatego, że wydatek energetyczny związany z trawieniem posiłku nie jest proporcjonalny z ilością kalorii, które ten posiłek miał.
Czy cheat meal jest dla każdego?
Przejdźmy więc do meritum, czy cheat meal jest dla każdego? Na pewno nie. Na pewno nie jest dla mnie, na pewno nie jest dla żadnej osoby, która ma problemy z tym, by się zatrzymać po takim oszukanym posiłku i by cheat meal nie stał się cheat dniem, a cheat dzień cheat weekendem czy tygodniem. Prozdrowotnych aspektów on nie wnosi, więc czy w ogóle jest sens? Moim zdaniem nie ma.
Nie ma sensu planować takiego wydarzenia w swojej diecie szukając korzyści związanych z redukcją wagi ciała, stabilizacją bądź poprawą poziomu hormonów. Czy nie lepiej po prostu żyć normalnie i gdy zjawimy się u znajomych na urodzinach czy kawie u babci to wypić kawę i zjeść kawałek ciasta włącznie z lampką szampana? Zostawiłabym sobie odstępstwa od diety właśnie na takie okazje bo one są zawsze, a moim zdaniem to dziwne iść ze swoim pudełkiem na różnego rodzaju uroczystości. Pilnując swojej diety cały rok te 10 czy nawet 20 okazji nie zmieni naszej sylwetki.
Philosophy is the discipline that studies major and universal questions, such as existence, cognition, values, mind, and language. It encompasses many topics and problems, ranging from ethics and politicians to metaphysics and logic. Here are the main nuances of philosophy:
1. Definition of Philosophy
Philosophy comes from the Greek words “philos” (love) and “sophia” (wisdom). It is zeal to realize and make sense of the world around us and our place in it.
2. The Main branches of philosophy
– Ontology the study of the essence of being and existence.
– Epistemology the study of the nature and limits of knowledge.
– Ethics the analysis of ethical principles and concepts of good and evil.
– Logic the study of the forms and principles of correct thinking.
– Socio-political philosophy the study of questions of power, justice and the state.
3. Eminent Philosophers
Throughout the history of philosophy, many thinkers have made meaningful contributions to this science. Some of the most famous include:
– Socrates, considered the progenitor of Western philosophy.
– Plato, a pupil of Socrates, developed the doctrine of forms.
– Aristotle, the creator of logic and many of scientific fields.
– Immanuel Kant, known for his [url=https://thephilosopher.net/miller/]Henry Miller[/url] critical philosophy and work on moral issues.
4. The Relevance of Philosophy in the Modern World
Philosophy remains urgent in the modern world since it helps people to understand complex social and ethical issues, and also develops critical thinking. It affects the legal system, politicians, and various fields of science.
5. Practical Applications of Philosophy
Philosophical ideas enter everyday life. Ethical reflection helps people do the correct thing in difficult situations, and philosophical analysis contributes to best understanding of problems related to technology, art, and social justice.
Philosophy is not only an academic discipline, yes and method of thinking that helps us to understand life’s complexities and make informed choices.
Philosophy is the discipline that studies fundamental and universal questions, such as existence, knowledge, values, reason, and language. It encompasses a vast number of topics and problems, ranging from ethics and political figures to metaphysics and logic. Here are the main aspects of philosophy:
1. Definition of Philosophy
Philosophy comes from the Greek words “philos” (love) and “sophia” (wisdom). It is zeal to understand and make sense of the world around us and our place in it.
2. The Main branches of philosophy
– Ontology research of the essence of being and existence.
– Epistemology the study of the nature and limits of knowledge.
– Ethics the analysis of moral principles and concepts of good deed and evil.
– Logic the study of the forms and principles of correct thinking.
– Socio-political philosophy the study of questions of power, justice and the state.
3. Famous Philosophers
During the history of philosophy, almost many thinkers have made significant contributions to this science. Some of the most famous include:
– Socrates, considered the founder of Western philosophy.
– Plato, a student of Socrates, developed the doctrine of forms.
– Aristotle, the creator of logic and a large number of scientific fields.
– Immanuel Kant, known for his own [url=https://thephilosopher.net/joyce/]James Joyce[/url] critical philosophy and work on moral issues.
4. The Relevance of Philosophy in the Modern World
Philosophy remains urgent in the modern world since enables people to understand difficult social and ethical issues, also develops critical thinking. It influences the legal system, politicians, and various fields of science.
5. Practical Applications of Philosophy
Philosophical ideas enter daily life. Ethical reflection helps people do the right thing in difficult situations, and philosophical analysis contributes to best understanding of issues related to technology, art, and social justice.
Philosophy is including an academic discipline, as well as method of thinking assists us to understand life’s complexities and make informed choices.
Philosophy is the discipline that studies major and universal questions, including existence, cognition, values, mind, and language. It covers a vast number of subjects and issues, from ethics and politicians to metaphysics and logic. Here are the main aspects of philosophy:
1. Definition of Philosophy
Philosophy comes from the Greek words “philos” (love) and “sophia” (wisdom). It is the desire to realize and make sense of the world around us and our place in it.
2. The Main branches of philosophy
– Ontology research of the essence of being and existence.
– Epistemology the study of the nature and limits of knowledge.
– Ethics the analysis of ethical principles and concepts of good and evil.
– Logic the study of the forms and principles of correct thinking.
– Socio-political philosophy the study of questions of power, justice and the state.
3. Eminent Philosophers
Throughout the history of philosophy, almost many thinkers have made meaningful contributions to this science. Some of the most famous include:
– Socrates, considered the founder of Western philosophy.
– Plato, a pupil of Socrates, developed the doctrine of forms.
– Aristotle, the creator of logic and a large number of scientific fields.
– Immanuel Kant, known for his [url=https://thephilosopher.net/prust/]Marcel Proust[/url] critical philosophy and work on moral issues.
4. The Relevance of Philosophy in the Modern World
Philosophy remains urgent in the modern world as it helps people to understand complex social and moral issues, and also develops critical thinking. It affects the legal system, politicians, and various fields of science.
5. Practical Applications of Philosophy
Philosophical ideas enter daily life. Ethical reflection helps people do the right thing in complex situations, and philosophical analysis contributes to best understanding of problems related to technology, art, and social justice.
Philosophy is not only an academic discipline, yes and a way of thinking assists us to understand life’s complexities and make informed choices.